В журналах и в прессе много пишется на тему "здоровье и компьютер", как влияет работа за компьютером на позвоночник и зрение. И действительно, мы сидим за компьютером, практически, каждый день по нескольку часов, всматриваясь в монитор и напрягая зрение. Но наступает время, когда наши глаза просят пощады повышенной слезоточивостью и краснотой, но мы их не слышим . И тогда в них начинается пустыня: сухость, резь и песок. А от таких проблем уже не отмахнутся. Давайте же поможем своим усталым глазам , оторвемся от компьютера и сделаем немного простых упражнений, которые дадут возможность расслабить глаза , улучшить в них кровообращение и работу слезных канальцев.
Эти упражнения разработаны М. Норбековым , автором книги "Опыт дурака или ключ к прозрению".
*************************
-Расправить плечи и выпрямить спину.
-Движения глазами в упражнениях делать легко, не напрягая их.
-Все упражнения делать по 8 -10 раз ( начинать можно с 3-4 повторений и довести до 8-10).
1-Взгляд вверх-вниз.
-голову держать прямо, посмотреть вверх, мысленно продолжая взгляд под череп на макушку.
-посмотреть вниз,внимание направить на щитовидную железу.
2-Взгляд влево-вправо.
-посмотреть влево, внимание за левое ухо.
-посмотреть вправо, внимание за правое ухо.
3-Посмотреть влево, затем прямо, вправо и прямо.
4-Циферблат.
-Делать круговые движения глазами вправо, затем влево,стараться не срезать углы (представить себе циферблат и медленно вести глазами, отмечая взглядом каждую цифру, глаза открыты, голова неподвижна).
5-Спокойно поморгать , расслабив глаза.
6-Повторить упр."Циферблат", но голову поднять вверх,глаза открыты.
7-Упр."Циферблат", голова прямо,но глаза закрыты.
8-Бабочка.
-взгляд в верхний левый угол, затем в нижний левый угол,посмотреть в верхний правый угол, взгляд в правый нижний угол ( голова неподвижна).
-теперь в другом направлении,начиная с нижнего левого угла, взгляд в верхний левый угол, посмотреть в нижний правый угол, взгляд в верхний правый угол.
9-Расслабить глаза и часто поморгать.
10-Восьмерка.
-глазами плавно описать горизонтальную восьмерку вправо, затем влево.
11-Расслабить глаза поморгать.
12-Выполнить вертикальную восьмерку вправо и влево.
13-Расслабить глаза, поморгать.
14-Развитие бокового зрения.
-посмотреть на свой кончик носа,скосив глаза(легко, не напрягаясь),посмотреть вперед,а внимание в стороны, стараясь увидеть какие-либо предметы боковым зрением.
-посмотреть на переносицу,внимание в стороны.
-посмотреть на точку между бровями,внимание в стороны.
15-Расслабить глаза,поморгать.
Ваша правда, к концу дня глаза устают. Спасибо, что напомнили упражнения. Книгу Норбекова я читала когда-то давно, а вот теперь советы и пригодятся. Удачи!
Упражнения очень действенные,знаю на собственном опыте.Занимайтесь,не пожалейте времени.
Полезные советы и книга хорошая…
Спасибо,Николай,за комментарий.
Одна из самых больных, для меня, тем. Спасибо, возьму на заметку!
Ольга, упражнения очень хорошо помогают.Испытала на себе.
На самом деле нужно отрываться от компьютера и не откладывать это на потом, а сейчас доделаю и сделаю упражнения. Глаза требуют внимательного отношения и их нужно беречь. Упражнения замечательные!
Спасибо, Людмила,за комментарий. Эти упражнения очень эффективные. Когда у меня была проблема с глазом,они хорошо мне помогли.
В нашей жизни появилось очень много техники. Компьютеры одни из них. Чтобы тело немного отдыхало от компьютера нужно немного зарядки. Тогда ни глаза не тело не устанет.
Александр, спасибо, за комментарий.
Надежда, здравствуйте! Отличные упражнение для глаз, часто верчу кручу, иначе посадить зрение как 2х2. Я подолгу не зависаю в инете, максимум 1 час, потом 15-20 минут отдыха и за это время я делаю гимнастику для глаз = не помню где ее нашла. А если дольше 1 часа, то это только если вебинар длиной 2 часа и более.
А упражнения необходимы для глаз по любому. Меня еще спасают очки для компьютера, им уже лет 10-12. И вот что я заметила: одно время как бы нормально смотрела, а видимо гимнастика для глаз свое дело сделала: я стала очки очень редко одевать и то… по инерции натяну на нос, смотрю, а на экране все подплывает.
Зрение-то у меня практически восстановилось. Вот так работает гимнастика. + ко всему я по тибетской гимнастике прокачиваю зрение периодически — статья у меня есть на блоге про гимнастику. А что помогло моему зрению, не знаю
Да, Надежда, гимнастика для глаз большое дело. Я когда-то спасла глаз от непонятных болей этими упражнениями. И то, что вы выполняете для глаз, все идет на пользу.
Глаза это самое главное в жизни Надежда и беречь их необходимо всю жизнь. Ведь благодаря зрению мы видим этот Мир.