Реклама
Архивы
Статистика

Помоги своим глазам.

В журналах и в прессе много пишется на тему "здоровье и компьютер", как влияет работа за компьютером на позвоночник и зрение. И действительно, мы  сидим за компьютером, практически, каждый день  по нескольку часов, всматриваясь в монитор и напрягая зрение. Но наступает время, когда наши  глаза просят пощады повышенной слезоточивостью и краснотой, но мы их не слышим . И тогда в них начинается пустыня: сухость, резь и песок. А от таких проблем уже не отмахнутся. Давайте же поможем своим усталым глазам , оторвемся от компьютера и сделаем немного простых упражнений, которые дадут возможность расслабить глаза , улучшить в них кровообращение и работу слезных канальцев.

         Эти упражнения разработаны М. Норбековым , автором книги  "Опыт дурака или ключ к прозрению".

*************************

-Расправить плечи и выпрямить спину.

-Движения глазами в упражнениях делать легко, не напрягая их.

-Все упражнения делать по 8 -10 раз ( начинать можно с 3-4 повторений и довести до 8-10).

1-Взгляд вверх-вниз.

-голову держать прямо, посмотреть вверх, мысленно продолжая взгляд под череп на макушку.

-посмотреть вниз,внимание направить на щитовидную железу.

2-Взгляд влево-вправо.

-посмотреть влево, внимание за левое ухо.

-посмотреть вправо, внимание за правое ухо.

3-Посмотреть влево, затем прямо, вправо и прямо.

4-Циферблат.

-Делать круговые движения глазами вправо, затем влево,стараться не срезать углы (представить себе циферблат и медленно вести глазами, отмечая взглядом каждую цифру, глаза открыты, голова неподвижна).

5-Спокойно поморгать , расслабив глаза.

6-Повторить упр."Циферблат", но голову поднять вверх,глаза открыты.

7-Упр."Циферблат", голова прямо,но глаза закрыты.

8-Бабочка.

-взгляд в верхний левый  угол, затем  в нижний левый угол,посмотреть в верхний правый угол, взгляд в  правый нижний угол ( голова неподвижна).

-теперь в другом направлении,начиная с нижнего левого угла, взгляд в верхний левый угол, посмотреть в нижний правый угол, взгляд в верхний правый угол.

9-Расслабить глаза и часто поморгать.

10-Восьмерка.

-глазами плавно описать горизонтальную восьмерку вправо, затем влево.

11-Расслабить глаза поморгать.

12-Выполнить вертикальную восьмерку вправо и влево.

13-Расслабить глаза, поморгать.

14-Развитие бокового зрения.

-посмотреть на свой кончик носа,скосив глаза(легко, не напрягаясь),посмотреть вперед,а внимание в стороны, стараясь увидеть какие-либо предметы боковым зрением.

-посмотреть на переносицу,внимание в стороны.

-посмотреть на точку между бровями,внимание в стороны.

15-Расслабить глаза,поморгать.

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

13 комментариев

  • Эллина:

    Ваша правда, к концу дня глаза устают. Спасибо, что напомнили упражнения. Книгу Норбекова я читала когда-то давно, а вот теперь советы и пригодятся. Удачи!

  • admin:

    Упражнения очень действенные,знаю на собственном опыте.Занимайтесь,не пожалейте времени.

  • Николай:

    Полезные советы и книга хорошая…

  • admin:

    Спасибо,Николай,за комментарий.

  • Ольга:

    Одна из самых больных, для меня, тем. Спасибо, возьму на заметку!

  • admin:

    Ольга, упражнения очень хорошо помогают.Испытала на себе.

  • Людмила:

    На самом деле нужно отрываться от компьютера и не откладывать это на потом, а сейчас доделаю и сделаю упражнения. Глаза требуют внимательного отношения и их нужно беречь. Упражнения замечательные!

  • admin:

    Спасибо, Людмила,за комментарий. Эти упражнения очень эффективные. Когда у меня была проблема с глазом,они хорошо мне помогли.

  • Александр:

    В нашей жизни появилось очень много техники. Компьютеры одни из них. Чтобы тело немного отдыхало от компьютера нужно немного зарядки. Тогда ни глаза не тело не устанет.

  • admin:

    Александр, спасибо, за комментарий.

  • Надежда:

    Надежда, здравствуйте! Отличные упражнение для глаз, часто верчу кручу, иначе посадить зрение как 2х2. Я подолгу не зависаю в инете, максимум 1 час, потом 15-20 минут отдыха и за это время я делаю гимнастику для глаз = не помню где ее нашла. А если дольше 1 часа, то это только если вебинар длиной 2 часа и более.

    А упражнения необходимы для глаз по любому. Меня еще спасают очки для компьютера, им уже лет 10-12. И вот что я заметила: одно время как бы нормально смотрела, а видимо гимнастика для глаз свое дело сделала: я стала очки очень редко одевать и то… по инерции натяну на нос, смотрю, а на экране все подплывает.

    Зрение-то у меня практически восстановилось. Вот так работает гимнастика. + ко всему я по тибетской гимнастике прокачиваю зрение периодически — статья у меня есть на блоге про гимнастику. А что помогло моему зрению, не знаю

  • admin:

    Да, Надежда, гимнастика для глаз большое дело. Я когда-то спасла глаз от непонятных болей этими упражнениями. И то, что вы выполняете для глаз, все идет на пользу.

  • Надежда:

    Глаза это самое главное в жизни Надежда и беречь их необходимо всю жизнь. Ведь благодаря зрению мы видим этот Мир.

Комментировать