В журналах и в прессе много пишется на тему "здоровье и компьютер", как влияет работа за компьютером на позвоночник и зрение. И действительно, мы  сидим за компьютером, практически, каждый день  по нескольку часов, всматриваясь в монитор и напрягая зрение. Но наступает время, когда наши  глаза просят пощады повышенной слезоточивостью и краснотой, но мы их не слышим . И тогда в них начинается пустыня: сухость, резь и песок. А от таких проблем уже не отмахнутся. Давайте же поможем своим усталым глазам , оторвемся от компьютера и сделаем немного простых упражнений, которые дадут возможность расслабить глаза , улучшить в них кровообращение и работу слезных канальцев.

         Эти упражнения разработаны М. Норбековым , автором книги  "Опыт дурака или ключ к прозрению".

*************************

-Расправить плечи и выпрямить спину.

-Движения глазами в упражнениях делать легко, не напрягая их.

-Все упражнения делать по 8 -10 раз ( начинать можно с 3-4 повторений и довести до 8-10).

1-Взгляд вверх-вниз.

-голову держать прямо, посмотреть вверх, мысленно продолжая взгляд под череп на макушку.

-посмотреть вниз,внимание направить на щитовидную железу.

2-Взгляд влево-вправо.

-посмотреть влево, внимание за левое ухо.

-посмотреть вправо, внимание за правое ухо.

3-Посмотреть влево, затем прямо, вправо и прямо.

4-Циферблат.

-Делать круговые движения глазами вправо, затем влево,стараться не срезать углы (представить себе циферблат и медленно вести глазами, отмечая взглядом каждую цифру, глаза открыты, голова неподвижна).

5-Спокойно поморгать , расслабив глаза.

6-Повторить упр."Циферблат", но голову поднять вверх,глаза открыты.

7-Упр."Циферблат", голова прямо,но глаза закрыты.

8-Бабочка.

-взгляд в верхний левый  угол, затем  в нижний левый угол,посмотреть в верхний правый угол, взгляд в  правый нижний угол ( голова неподвижна).

-теперь в другом направлении,начиная с нижнего левого угла, взгляд в верхний левый угол, посмотреть в нижний правый угол, взгляд в верхний правый угол.

9-Расслабить глаза и часто поморгать.

10-Восьмерка.

-глазами плавно описать горизонтальную восьмерку вправо, затем влево.

11-Расслабить глаза поморгать.

12-Выполнить вертикальную восьмерку вправо и влево.

13-Расслабить глаза, поморгать.

14-Развитие бокового зрения.

-посмотреть на свой кончик носа,скосив глаза(легко, не напрягаясь),посмотреть вперед,а внимание в стороны, стараясь увидеть какие-либо предметы боковым зрением.

-посмотреть на переносицу,внимание в стороны.

-посмотреть на точку между бровями,внимание в стороны.

15-Расслабить глаза,поморгать.

10 комментариев