Помоги своим глазам.
В журналах и в прессе много пишется на тему "здоровье и компьютер", как влияет работа за компьютером на позвоночник и зрение. И действительно, мы сидим за компьютером, практически, каждый день по нескольку часов, всматриваясь в монитор и напрягая зрение. Но наступает время, когда наши глаза просят пощады повышенной слезоточивостью и краснотой, но мы их не слышим . И тогда в них начинается пустыня: сухость, резь и песок. А от таких проблем уже не отмахнутся. Давайте же поможем своим усталым глазам , оторвемся от компьютера и сделаем немного простых упражнений, которые дадут возможность расслабить глаза , улучшить в них кровообращение и работу слезных канальцев.
Эти упражнения разработаны М. Норбековым , автором книги "Опыт дурака или ключ к прозрению".
*************************
-Расправить плечи и выпрямить спину.
-Движения глазами в упражнениях делать легко, не напрягая их.
-Все упражнения делать по 8 -10 раз ( начинать можно с 3-4 повторений и довести до 8-10).
1-Взгляд вверх-вниз.
-голову держать прямо, посмотреть вверх, мысленно продолжая взгляд под череп на макушку.
-посмотреть вниз,внимание направить на щитовидную железу.
2-Взгляд влево-вправо.
-посмотреть влево, внимание за левое ухо.
-посмотреть вправо, внимание за правое ухо.
3-Посмотреть влево, затем прямо, вправо и прямо.
4-Циферблат.
-Делать круговые движения глазами вправо, затем влево,стараться не срезать углы (представить себе циферблат и медленно вести глазами, отмечая взглядом каждую цифру, глаза открыты, голова неподвижна).
5-Спокойно поморгать , расслабив глаза.
6-Повторить упр."Циферблат", но голову поднять вверх,глаза открыты.
7-Упр."Циферблат", голова прямо,но глаза закрыты.
8-Бабочка.
-взгляд в верхний левый угол, затем в нижний левый угол,посмотреть в верхний правый угол, взгляд в правый нижний угол ( голова неподвижна).
-теперь в другом направлении,начиная с нижнего левого угла, взгляд в верхний левый угол, посмотреть в нижний правый угол, взгляд в верхний правый угол.
9-Расслабить глаза и часто поморгать.
10-Восьмерка.
-глазами плавно описать горизонтальную восьмерку вправо, затем влево.
11-Расслабить глаза поморгать.
12-Выполнить вертикальную восьмерку вправо и влево.
13-Расслабить глаза, поморгать.
14-Развитие бокового зрения.
-посмотреть на свой кончик носа,скосив глаза(легко, не напрягаясь),посмотреть вперед,а внимание в стороны, стараясь увидеть какие-либо предметы боковым зрением.
-посмотреть на переносицу,внимание в стороны.
-посмотреть на точку между бровями,внимание в стороны.
15-Расслабить глаза,поморгать.
Ваша правда, к концу дня глаза устают. Спасибо, что напомнили упражнения. Книгу Норбекова я читала когда-то давно, а вот теперь советы и пригодятся. Удачи!
Упражнения очень действенные,знаю на собственном опыте.Занимайтесь,не пожалейте времени.
Полезные советы и книга хорошая…
Спасибо,Николай,за комментарий.
Одна из самых больных, для меня, тем. Спасибо, возьму на заметку!
Ольга, упражнения очень хорошо помогают.Испытала на себе.
На самом деле нужно отрываться от компьютера и не откладывать это на потом, а сейчас доделаю и сделаю упражнения. Глаза требуют внимательного отношения и их нужно беречь. Упражнения замечательные!
Спасибо, Людмила,за комментарий. Эти упражнения очень эффективные. Когда у меня была проблема с глазом,они хорошо мне помогли.
В нашей жизни появилось очень много техники. Компьютеры одни из них. Чтобы тело немного отдыхало от компьютера нужно немного зарядки. Тогда ни глаза не тело не устанет.
Александр, спасибо, за комментарий.